天気が悪かったせいか気温が低くなったせいなのかわかりませんが、ここ数日うつ状態が続きまして少し辛かったですね。
昨日の夕方から回復して、動けるようになりました。
動けると色々と作業が出来て良いですね。
昨日はlit.linkのページを作ることができました。
私は最初にうつ病と診断されて12年が経ちますが、いまだに重いうつ状態の時は何もできません。
ただじっとしてるしか無いです。
一方で、軽うつ状態の時には良くやることがあります。
「これをやると少しラクになる」という習慣ですね。
今日はそのことをお話ししたいと思います。
軽うつ状態の過ごし方
バラエティ番組を見て笑う
うつ状態解消には笑うということが重要だと感じています。
気心が知れた友人とバカ話して笑うのが良いのかもしれませんが、うつ状態で気分が沈んでいるとなかなかそういう訳には行きません。
そこで私の場合はTVerやYouTubeで積極的にバラエティ番組を見るようにしています。
私が元来お笑いが大好きというのもあると思いますが、この方法は今のところかなり効果を発揮してくれています。
笑うと気分が軽くなるときがあるんですよね。
うまく行くとそのまま気分がうつ状態から脱してくれます。
調べてみるとどうやら気のせいでは無いらしく、笑うことは体にかなり良い効果をもたらすみたいでした。
それについては以前記事に書いていますので、よろしければ読んでみてください。
https://saiganosumika.com/laughter-is-important/
ちなみによく見るバラエティ番組はこんな感じです。
●ロンドンハーツ（テレビ朝日）
●アメトーーク（テレビ朝日）
●あちこちオードリー（テレビ東京）
●霜降りバラエティ（テレビ朝日）
●かまいガチ（テレビ朝日）
●太田上田（中京テレビ）
●伯山カレンの反省だ！（テレビ朝日）
●太田伯山ウイカの「はなつまみ」（テレビ朝日）
●爆笑問題＆霜降り明星のシンパイ賞！！（テレビ朝日）
日光に当たる
これはうつ病を治療するのによく言われることですね。
本当は朝日じゃないと意味ないというのが通説です。
ただ、体調が悪いとそうも言ってられません。
午前中起き上がれない時は夕方でも日光に当たることを心がけています。
日光に当たると少し気分がラクになる気がするんです。
体調が良い時はよく歩きます。
日光に当たりながら歩くと気分が良いですよ。
https://saiganosumika.com/good-to-walk/
うつ状態がラクになることは意識してやってみよう
以上2つがうつ状態のときに私が積極的におこなう対処法です。
これらの対処法が効果があると分かってから、少しラクになりました。
でも、この方法がうつ状態に効果があるとわかったのは約1年半前です。
お笑いはずっと好きでしたけど、それまではそんな意識はありませんでした。
日頃生活していて「うつ状態の時にこれをやっているとラクになる気がする」ということを見つけることはとても重要です。
私ももっと意識して毎日を過ごしていれば、対処の法則にもう少し早く気づけたのかもしれません。
皆さんもうつ状態の時にやっていてラクになることがあるなら、それを意識的にやることをおススメします。
今回の記事が少しでも参考になれば幸いです。
saiga（@saiganosumika1）がお送りしました。
